5 alimentos con más potasio que plátanos

Probablemente estés seguro de que la banana es una buena fuente de potasio, lo cual es cierto. Esta deliciosa fruta es una excelente opción para aumentar los niveles de este mineral.

Un plátano mediano contiene alrededor de 422 miligramos de esta importante sustancia. Pero no es sólo a través de esta fruta que podemos darle a nuestro cuerpo las cantidades necesarias de potasio.

Ni siquiera la banana es la mejor fuente de potasio. Estos alimentos contienen más potasio que los plátanos.

  • Patatas dulces. Esta deliciosa comida llena de vitaminas, contiene 542 miligramos de potasio, en una porción.
  • Aguacate. Con cada porción, ingieres 487 miligramos de potasio.
  • Judías blancas. Úsalas como guarnición, pues en solo 90 gramos de frijoles blancos hay 502 miligramos de este mineral.
  • Yogur. Si deseas tomar un refrigerio saludable, consume yogur. A través de una porción estándar de 250 mililitros asegurarás 579 miligramos de potasio.
  • Espinacas. Esta saludable verdura es el alimento que más potasio tiene con 839 miligramos. Puedes añadirla a tu comida, o incluso preparar una bebida con ella.

Existen muchas maneras en que puedes consumir este alimento para aprovechar sus propiedades.

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *